8月1日 三林 10公里 2019-08-02

今天是新的一个月，八一建军节，还是上海马拉松报名日，感觉要有点新气象。 天气依然炎热，报的35度，但白天感觉比37度还热。 早上本打算早起跑步的，结果偷懒 ...

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7月30日 周二晨跑 三林 10公里 2019-07-31

天气依然炎热，最近几周都是37度。 还是想着晨跑舒服点，其实还是热。 今天更早了，5点半开跑，因为要上班去。 6公里后掉速，平均536配速。

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7月29日 龙腾跑坡 2019-07-31

14个100米冲刺。 这次冲的比较厉害，平均配速405，最快的320.

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7月28日 周末晨跑 三林 11公里 2019-07-31

继续晨跑，三林 这次比上周早了一个小时，6点左右开跑，还好阴天，没太阳。 530配速。

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7月26日 三林 10公里 2019-07-31

最近两周都是高温，白天36/37度的，热死人。 晚上也一样闷热，但是三林锻炼的人一样多，没见减少。 跑10公里，感觉要虚脱了。 后半程严重掉速，总的大概555配 ...

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7月24日 MPR150期 大庆祝活动 2019-07-31

这次在长风公园边上的大悦城楼顶，和145期一样。 有乐队（其实就一个人，一个叫“橙子”的女孩，敲打击乐） 活动还是搞得不错的。 最后游戏环节，影响很深。

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