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8月1日 三林 10公里 2019-08-02
今天是新的一个月,八一建军节,还是上海马拉松报名日,感觉要有点新气象。 天气依然炎热,报的35度,但白天感觉比37度还热。 早上本打算早起跑步的,结果偷懒 ...
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7月30日 周二晨跑 三林 10公里 2019-07-31
天气依然炎热,最近几周都是37度。 还是想着晨跑舒服点,其实还是热。 今天更早了,5点半开跑,因为要上班去。 6公里后掉速,平均536配速。
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7月29日 龙腾跑坡 2019-07-31
14个100米冲刺。 这次冲的比较厉害,平均配速405,最快的320.
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7月28日 周末晨跑 三林 11公里 2019-07-31
继续晨跑,三林 这次比上周早了一个小时,6点左右开跑,还好阴天,没太阳。 530配速。
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7月26日 三林 10公里 2019-07-31
最近两周都是高温,白天36/37度的,热死人。 晚上也一样闷热,但是三林锻炼的人一样多,没见减少。 跑10公里,感觉要虚脱了。 后半程严重掉速,总的大概555配 ...
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7月24日 MPR150期 大庆祝活动 2019-07-31
这次在长风公园边上的大悦城楼顶,和145期一样。 有乐队(其实就一个人,一个叫“橙子”的女孩,敲打击乐) 活动还是搞得不错的。 最后游戏环节,影响很深。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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