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  • 首马完赛， 3：56：03 回复
  • 5K 26:21    10k 51:32    HM 1:51:21  下一个目标马拉松全程 回复
  • 尝试MAF，减速加距离，下一个目标马拉松全程 回复
  • 坚持跑步10个月了，速度不知不觉的提高，上周末参加15公里fun run, 居然1小时20分55秒跑完。配速5分24秒，出乎预料的个人最好成绩  回复
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  • 居住地海外 澳洲

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黄金海岸首马日记 2014-07-15
自从去年跑了第一次半马，就对全程马拉松跃跃欲试，终究下不了决心去外地跑首马。我把今年的黄金海岸马拉松定为首马，认认真真的练了一年。 训练准备 ...
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fwan 2013-2-19 21:34
生日快乐！
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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